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可以吃一些比較常見(jiàn)的是乳制品，以及面包、蜂蜜等，具體來(lái)說(shuō)，乳制品非常有利于睡眠，因?yàn)樗缓}和蛋白質(zhì)。特別是溫牛奶進(jìn)入人體后，使人體感到飽足溫暖，有助于鎮(zhèn)靜和睡眠，也能鎮(zhèn)靜，對(duì)失眠有很好的療效。另一種是全麥面包，因?yàn)樗缓w維素和維生素B，改善睡眠。