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高血壓跑步有好處嗎
病情描述:
高血壓有10年了，胖，身高183CM，體重94公斤，朋友建議我多跑步，高血壓跑步有好處嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王玥 副主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 2019-12-01 18:35
    高血壓患者通過適當?shù)倪\動可以降低血壓，增強免疫力，從而可以跑步。但一定要注意運動量和時間。高血壓患者跑步應以慢跑為主，不宜劇烈運動，持續(xù)時間一般不超過30分鐘，伴有輕微出汗，不感到疲倦。如果高血壓患者伴有肥胖，走路是最好的方式。跑步對膝蓋和腿的負擔比較重，容易造成關(guān)節(jié)磨損。
  • 楊慶璽 副主任醫(yī)師 山東省泰山醫(yī)院 2019-12-01 18:27
    如果高血壓患者的血壓不是很高，患者可以進行日常的活動，血壓控制特別好，他們可以跑步。不過，不建議跑長途，比如跑馬拉松。建議短時間慢跑，做一些有氧運動。一小時內(nèi)每周鍛煉三到七次。跑步前最好先做一次心肺功能評估，找出你的無氧閾。運行量應低于厭氧閾值。當心率高于無氧閾時，盡量不要超過相應的心率。
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