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健身后多長時間補充蛋白質(zhì)
病情描述:
我平時喜歡健身，健身后多長時間補充蛋白質(zhì)最好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 閆冬 副主任醫(yī)師 北京航天總醫(yī)院 2019-11-24 16:09
    健身后30分鐘到1小時補充蛋白質(zhì)比平時更好，此時補充蛋白質(zhì)更合適，運動結(jié)束時不建議補充蛋白質(zhì)，由于運動后吃蛋白是不容易消化的，如果健身和肌肉訓(xùn)練只是為了強身健體，增加肌肉重量，保持良好的體形，不需要吃蛋白粉，因為日常飲食足以為肌肉提供足夠的蛋白質(zhì)。
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