做什么運(yùn)動可以提高免疫力

女，26歲 2019-11-22 16:21

病情描述:

我最近老是感冒，醫(yī)生說讓我提高免疫力，做什么運(yùn)動可以提高免疫力？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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閆冬副主任醫(yī)師北京航天總醫(yī)院 2019-11-22 17:15

慢跑：慢跑比快速跑步更適合提高免疫力的人，特別是在越來越冷的日子里，最好不要跑得太快，當(dāng)溫度低的時候，人的肌肉和韌帶會本能地引起血管收縮和拉伸降低，然后劇烈運(yùn)動很容易引起緊張。瑜伽：許多人懶得做戶外運(yùn)動，可以選擇在室內(nèi)做瑜伽。瑜伽是通過姿勢、呼吸、冥想和其他鍛煉來平衡神經(jīng)系統(tǒng)和緩解心理壓力。同時瑜伽也是一種非常放松的運(yùn)動，適合免疫力低的人長期練習(xí)，可以消除毒素，但要注意瑜伽動作不要選擇難度高的。
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趙月霞副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2019-11-22 17:01

游泳：在冬季也可以選擇游泳這個項(xiàng)目的?，F(xiàn)在有很多的室內(nèi)游泳池也是很合適的。平均水溫通常為26-28度。浸泡在水中可以迅速散熱并消耗大量能量，從而增強(qiáng)身體對外界的適應(yīng)能力。由于這種溫度調(diào)節(jié)功能的改善，不易感冒和感冒，還能提高免疫力。

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