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運動不僅能提高免疫力，還能改善心肺功能，增加肺活量，增加心輸出量，提高免疫力，減少疾病。經(jīng)常鍛煉消耗大量能量，燃燒脂肪，并有減肥的效果。鍛煉可以增加肌肉質(zhì)量，改變肌肉線條，塑造完美的體形。運動可以促進血液循環(huán)，增加心腦血管疾病的彈性，減少心腦血管疾病的發(fā)生。鍛煉可以陶冶情操，放松身體，減輕工作和生活壓力。定期鍛煉使關(guān)節(jié)更加靈活，延緩衰老。經(jīng)常鍛煉可以促進胃腸蠕動，增加消化系統(tǒng)功能。