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盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練方法有哪些
病情描述:
生完孩子之后我的盆底受傷了，所以現(xiàn)在想做一些盆底肌訓(xùn)練。盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練方法有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 何傳祥 副主任醫(yī)師 江西省婦幼保健院 2019-11-21 16:03
    進行盆底肌鍛煉，主要是采取這種凱格爾訓(xùn)練法，其實凱格爾訓(xùn)練法比較常見，主要是讓肛門得到收縮，在小便的時候需要用力的夾緊，然后再停止排尿，這種方法可以很好的鍛煉括約肌，而且能達到很好的收縮目的。在鍛煉時，平時也可以通過交叉提肛的方式來達到鍛煉的目的。
  • 胡紅云 副主任醫(yī)師 馬鞍山市中心醫(yī)院 2019-11-21 15:53
    盆底肌鍛煉需要采用凱格爾訓(xùn)練法，這是很多醫(yī)院都有的一種訓(xùn)練方式，它的目的是縮肛，在收縮的過程中可以讓肛門加緊，同時也可以鍛煉其他的功能。就是在尿尿的時候突然中斷，然后再憋一會再排尿，這樣反復(fù)的進行就能達到一定的鍛煉作用。晚上睡覺可以練習(xí)登自行車，這樣也能達到鍛煉的目的。