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升紅細胞的食物有很多，比如說豬紅、豬肉、雞肉等等，這些食物可以提升人體紅細胞的含量，而且可以補充大量的血液，但平常不能吃太多，偶爾吃一次就可以了，在日常生活中缺紅細胞的患者可以適當?shù)爻砸恍┘t棗和銀耳，平時要注意休息，調理身體。