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有便秘情況時，首先可以到戶外走一字步，每天起床之后可以喝一杯溫水，在行走的過程中要保持身體放松，加大胯骨的轉動力度，有利于刺激胃腸蠕動，從而幫助緩解便秘癥狀。其次就是可以在家做卷腹的運動，卷腹運動能夠有效對腹部施壓，有利于幫助排出大便。