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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
飯后多久可以運(yùn)動(dòng)
病情描述:
我喜歡在飯后運(yùn)動(dòng)，不知道中途要間隔多長(zhǎng)時(shí)間？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王明軒 副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 2019-11-12 13:33
    飯后運(yùn)動(dòng)是可以的，但是飯后和運(yùn)動(dòng)之間的時(shí)間一定要掌握好。一般進(jìn)食量(一個(gè)盒飯)來(lái)看，吃完飯后30-60分鐘，適合低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)(散步走，約每小時(shí)4.8公里)，飯后1-2小時(shí)，適合中強(qiáng)度(快走、慢跑、中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng))，飯后2小時(shí)，才可以從事高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
  • 賴杰 副主任醫(yī)師 應(yīng)急總醫(yī)院東院 2019-11-12 13:19
    飯后最好不要馬上就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)否則會(huì)造成胃腸脹氣，或者影響到食物的吸收，嚴(yán)重的還會(huì)造成闌尾炎等疾病，所以最好是在飯后一小時(shí)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行一些中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)比如說(shuō)慢跑、快走等。建議不要太過(guò)飽餐，最好做到少食多餐，來(lái)更好的保護(hù)胃腸系統(tǒng)。