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燕窩吃了是真的有效果的，燕窩具有益氣補中，治虛損，潤肺止咳的功效，能夠有效的緩解咯血吐血、久咳痰喘等癥狀，而且燕窩具有美容養(yǎng)顏，延緩衰老的效果，不過燕窩性質較為平和，屬于補品類，需要堅持服用一段時間后才會有看得見的效果。