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每天運動多久可以提高免疫力
病情描述:
我這段時間出現(xiàn)免疫力低下的現(xiàn)象，現(xiàn)在在鍛煉來增強自己的體質，每天運動多久可以提高免疫力？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 紀泉 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院 2019-11-09 15:49
    每天運動30分鐘可以提高自己的免疫力。大部分的運動可以提高機體的免疫力，但提高機體免疫力的最佳效果是系統(tǒng)運動。首先跑步是提高身體免疫力最好的運動，首先要根據(jù)自己的身體狀況，慢跑，跑步時間短，等身體逐漸適應，才能增強跑步的強度。通常半個小時就可以。
  • 王建軍 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 2019-11-09 15:36
    想要通過運動提高免疫力需要進行1到2個小時左右，大部分的運動都可以提高免疫力，但是需要每天堅持下去才能有效的提高免疫力。想要提高免疫力還需要保證蛋白質充足，適當吃粗糧，多吃蘑菇，木耳，魚肉，堅果等。戒煙限酒，避免不良嗜好。這樣才可以有效的提高免疫能力。
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