每天跑步能提高免疫力嗎

男，23歲 2019-11-08 15:51

病情描述:

我每天早上都會(huì)晨跑，多運(yùn)動(dòng)還是對(duì)身體有好處的，每天跑步能提高免疫力嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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紀(jì)泉主任醫(yī)師北京醫(yī)院 2019-11-08 16:48

每天跑步可以在一定程度上提高免疫力。只要是合理的鍛煉，就能增強(qiáng)免疫力。每天至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、散步、游泳或騎自行車，是通過保持健康的身體和理想的體重來提高免疫力的一種方法。注意跑步:穿合適的鞋子:跑步時(shí)，你必須注意選擇合適的鞋子，因?yàn)槊總€(gè)人的腳都不一樣，適合一個(gè)人的鞋子可能會(huì)不適合另一個(gè)人。跑步頻率控制:跑步是一項(xiàng)系統(tǒng)練習(xí)，應(yīng)該注意跑步頻率的控制。避免不當(dāng)運(yùn)動(dòng)造成的傷害。
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王建軍主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 2019-11-08 16:36

跑步練得主要是體力，不同的跑步有不同的好處，不是跑步能增強(qiáng)免疫力，而是有規(guī)律的適度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)免疫力。如果你想增強(qiáng)免疫力，你可以每天慢跑30分鐘以上。同時(shí)，你應(yīng)該配合合理的飲食，用合理的食物多吃紅肉(牛肉)、水果和蔬菜，這對(duì)你的身體會(huì)更有效、更好。

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