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吃雞蛋通常能補充蛋白質(zhì)，每個雞蛋含有約13.3克蛋白質(zhì)。同時，雞蛋富含卵磷脂和DHA，有利于神經(jīng)系統(tǒng)和機體的發(fā)育，對大腦和智力也有一定好處。卵磷脂還可以促進肝細胞再生和修復(fù)，雞蛋中的維生素B2還能分解和氧化人體中的致癌物質(zhì)。成年人可以每天吃一個雞蛋，對身體有一定好處。