健身吃什么補(bǔ)充蛋白質(zhì)

男，31歲 2019-11-08 13:52

病情描述:

我最近在健身，總是感覺肌肉不明顯，健身吃什么補(bǔ)充蛋白質(zhì)？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院 2019-11-08 14:52

如果你想補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以吃以下食物。首先是牛奶，因?yàn)榕Ｄ淌茄a(bǔ)充蛋白質(zhì)的較佳來源，而且除了蛋白質(zhì)外，牛奶還富含鈣，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，還可以多吃魚、蝦和雞蛋。因?yàn)轸~和蝦是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，它們對生長和發(fā)育有較好的作用。其次，盡量不要吃高脂肪食物，會(huì)引起高脂血癥，不利于生長發(fā)育和肌肉的形成。

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