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查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
跑步喘不過氣怎么堅(jiān)持
病情描述:
最近發(fā)現(xiàn)我跑步喘不過氣，跑步喘不過氣怎么堅(jiān)持？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 閆冬 副主任醫(yī)師 北京航天總醫(yī)院 2019-11-04 15:30
    跑步時(shí)要有意識(shí)地調(diào)整呼吸的節(jié)奏，一般來(lái)說(shuō)，隨著體力跟跑步速度的變化，步步一息，二步一息，三步一息，呼吸的節(jié)奏適應(yīng)跑步節(jié)奏，形成習(xí)慣時(shí)，可以避免呼吸的急迫和節(jié)奏的紊亂。這對(duì)加深呼吸深度非常有利。也可以減輕呼吸肌肉。減少跑步中過度的穴位惡反應(yīng)也經(jīng)常做深呼吸，盡量保持呼氣時(shí)間是吸氣時(shí)間的二倍。
  • 鄭黎暉 副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 2019-11-04 15:24
    跑步時(shí)用鼻子吸氣跑步時(shí)，用鼻子呼吸，配合跑步節(jié)奏，以滿足身體對(duì)氧氣的需求隨著跑步距離和強(qiáng)度的增加，對(duì)氧氣的需求也隨之增加取而代之的是口鼻呼吸方式吸氣和呼氣時(shí)，要求動(dòng)作慢、細(xì)、長(zhǎng)，口稍張開呼氣禁止呼吸急促或氣喘吁吁跑步時(shí)，呼吸短促，窒息感不暢，是由于呼氣不足和二氧化碳排出不足，占據(jù)肺泡內(nèi)。