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跑步喘不過(guò)氣怎么堅(jiān)持
病情描述:
最近發(fā)現(xiàn)我跑步喘不過(guò)氣，跑步喘不過(guò)氣怎么堅(jiān)持？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 閆冬 副主任醫(yī)師 北京航天總醫(yī)院 2019-11-04 15:30
    跑步時(shí)要有意識(shí)地調(diào)整呼吸的節(jié)奏，一般來(lái)說(shuō)，隨著體力跟跑步速度的變化，步步一息，二步一息，三步一息，呼吸的節(jié)奏適應(yīng)跑步節(jié)奏，形成習(xí)慣時(shí)，可以避免呼吸的急迫和節(jié)奏的紊亂。這對(duì)加深呼吸深度非常有利。也可以減輕呼吸肌肉。減少跑步中過(guò)度的穴位惡反應(yīng)也經(jīng)常做深呼吸，盡量保持呼氣時(shí)間是吸氣時(shí)間的二倍。
  • 鄭黎暉 副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 2019-11-04 15:24
    跑步時(shí)用鼻子吸氣跑步時(shí)，用鼻子呼吸，配合跑步節(jié)奏，以滿(mǎn)足身體對(duì)氧氣的需求隨著跑步距離和強(qiáng)度的增加，對(duì)氧氣的需求也隨之增加取而代之的是口鼻呼吸方式吸氣和呼氣時(shí)，要求動(dòng)作慢、細(xì)、長(zhǎng)，口稍張開(kāi)呼氣禁止呼吸急促或氣喘吁吁跑步時(shí)，呼吸短促，窒息感不暢，是由于呼氣不足和二氧化碳排出不足，占據(jù)肺泡內(nèi)。
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什么是紅細(xì)胞壓積
紅細(xì)胞壓積實(shí)際上就是大家常說(shuō)的紅細(xì)胞比容，屬于血繭當(dāng)中常規(guī)的檢查主要就是用來(lái)檢查人體內(nèi)紅細(xì)胞數(shù)量以及體積的大小，這樣可以充分反映出患者的貧血狀態(tài)，此外當(dāng)大家大量運(yùn)動(dòng)，不及時(shí)補(bǔ)充水分以及出現(xiàn)疾病性脫水情況的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致大家的紅細(xì)胞壓積出現(xiàn)增高的情況，另外如果大家出現(xiàn)了貧血的癥狀，或者是進(jìn)行了血液稀釋但操作的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致大家的紅細(xì)胞壓積出現(xiàn)降低的情況。
貧血吃什么
生活中很多人都有貧血的癥狀，尤其是對(duì)于女性而言，而食補(bǔ)是最簡(jiǎn)單有效的補(bǔ)血辦法。常見(jiàn)的補(bǔ)血食物有動(dòng)物肝臟、蓮藕、胡蘿卜、龍眼、桑葚、黑豆、紅豆以及紅棗等，這些都是生活中常見(jiàn)的食物，含鐵量相對(duì)較高，是貧血患者應(yīng)經(jīng)常食用的食物。
臉色突然蒼白怎么回事
臉色突然性的變得蒼白，對(duì)于大家而言不是一件好事，因?yàn)檫@意味著大家的身體出現(xiàn)了問(wèn)題。導(dǎo)致面部蒼白的原因主要分為兩方面，分別是生理性因素以及病理性因素，生理性因素有過(guò)度勞累以及血管痙攣收縮等等，而病理性因素主要有貧血以及造血功能障礙等等。
怎樣治療貧血
很多朋友在生活中可能都有一些貧血的癥狀，比較嚴(yán)重的情況，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一段時(shí)間的針對(duì)性藥品，當(dāng)然在生活中可以通過(guò)食物的方法來(lái)治療和改善，比較常見(jiàn)的有大棗和紅豆，牛奶和菠菜。
貧血有什么癥狀
當(dāng)我們?cè)谄綍r(shí)的生活中患有一些血液疾病的時(shí)候，或者不注意自己飲食的時(shí)候，就容易導(dǎo)致貧血。這時(shí)候我們就會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)涼、頭痛、頭暈、皮膚蒼白的癥狀。另外，當(dāng)我們貧血的時(shí)候，還會(huì)出現(xiàn)疲倦無(wú)力的癥狀。