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運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)充體力吃什么
病情描述:
我是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的，出來比賽的，現(xiàn)在體力要補(bǔ)充，運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)充體力吃什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 紀(jì)泉 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院 2019-11-07 16:09
    首先，要保證蛋白質(zhì)的攝入，可以吃一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，適當(dāng)?shù)丶用姘?。通常選擇一些蛋白質(zhì)含量高的食物，如牛肉、魚、菠菜和櫻桃。最重要的是飲食多樣化，不要挑食。不過，也要適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量，不要太多或太猛，勞逸結(jié)合。運(yùn)動(dòng)員由于身體消耗過多，通常多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。
  • 王建軍 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 2019-11-07 15:52
    運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)充體力可以選擇香蕉，香蕉營(yíng)養(yǎng)非常豐富，而且有很多礦物質(zhì)和維生素。此外，蘋果也是一種很好的食物，它含有大量的果膠、氨基酸、維生素等，還可以在運(yùn)動(dòng)后迅速補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)員的體力。柚子和櫻桃也很好，尤其是櫻桃中的鐵含量非常豐富，是其他水果的很多倍，這對(duì)貧血的朋友來說非常好。
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貧血吃什么好
貧血是常見的一種疾病，但是想要立刻緩解這種疾病除了藥物治療，飲食也是一種不錯(cuò)的選擇，豬肝湯、羊骨粥、鯉魚補(bǔ)血湯等等都是不錯(cuò)的選擇，所以當(dāng)我們出現(xiàn)貧血的癥狀之后要合理的選擇飲食，這樣才能更好地改善疾病?！　?duì)于貧血者來說，及時(shí)改善癥狀是很重要的，而大家也知道，生活當(dāng)中是有很多食物具有補(bǔ)血的效果的，所以很多貧血的病人在
貧血的癥狀
貧血也是人們常患病之一，指的是我們血液中的紅細(xì)胞數(shù)、血紅蛋白含量以及紅細(xì)胞比值比正常值要低的一個(gè)狀態(tài)。貧血的癥狀一旦發(fā)生，表現(xiàn)在我們身體內(nèi)的方方面面，其癥狀也體現(xiàn)在呼吸系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)等多方面，對(duì)人體的不利影響比較廣泛，需要我們平時(shí)多加預(yù)防和及時(shí)治療。
貧血不能吃什么
貧血的患者需要選擇合適的食物來進(jìn)行補(bǔ)血，讓身體當(dāng)中的鐵元素增加。患者不妨選擇食用動(dòng)物內(nèi)臟、牛肉等食物來進(jìn)行補(bǔ)血。但是切勿經(jīng)常喝咖啡和茶類的物質(zhì)，會(huì)影響設(shè)立對(duì)鐵元素的吸收，導(dǎo)致貧血情況加重。
指甲上有豎紋是怎么回事
大部分的情況下指甲都是比較紅潤(rùn)的，而出現(xiàn)了明顯的豎紋現(xiàn)象，這可能就說明體內(nèi)出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，另外也可能會(huì)伴有內(nèi)分泌失調(diào)，此外也有可能是因?yàn)楦喂δ苁軗p而導(dǎo)致的，所以說出現(xiàn)這類的現(xiàn)象在生活中也應(yīng)該引起重視，可能就是一種異常的現(xiàn)象。
缺鐵性貧血吃什么好的快
缺鐵性貧血是最常見的一種貧血。當(dāng)我們?nèi)梭w攝入的鐵元素不夠的時(shí)候，就會(huì)影響到體內(nèi)血紅蛋白的合成，當(dāng)血紅蛋白減少之后，紅細(xì)胞的數(shù)量也就相對(duì)少了，就會(huì)引起缺鐵性貧血。這時(shí)候我們可以多吃富含鐵元素的食物，富含蛋白質(zhì)的食物，富含維生素C的食物好的快。