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體力活吃什么補充體力
病情描述:
經(jīng)常干體力活，體力消耗的也快，體力活吃什么補充體力？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 閆冬 副主任醫(yī)師 北京航天總醫(yī)院 2019-11-09 16:08
    可以多吃堿性的水果和蔬菜，可以促進人體新陳代謝，對促進身體恢復(fù)非常有幫助三。也可以多吃干果，因為干果中含有大量的蛋白質(zhì)、鈣和鐵，可以緩解疲勞，恢復(fù)體質(zhì)如核桃、腰果、杏仁等工作壓力大或工作量大的人應(yīng)及時補充鈣、鐵、鎂等元素們可以在晚上睡覺前喝一杯牛奶。
  • 鄭黎暉 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 2019-11-09 16:04
    由于身體消耗過多，通常需要多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物首先，要保證蛋白質(zhì)的攝入們可以吃一個雞蛋，一杯牛奶，早上適當(dāng)?shù)丶用姘鼈兺ǔ＿x擇一些蛋白質(zhì)含量高的食物，如牛肉、魚、菠菜和櫻桃最重要的是飲食多樣化，不要挑食。不過，也要適當(dāng)控制運動量，不要太多或太猛，勞逸結(jié)合。
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