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查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
50克蛋白質(zhì)是多少食物
病情描述:
我一直在健身，規(guī)定每天吃50克蛋白質(zhì)的食物，50克蛋白質(zhì)是多少食物？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 閆冬 副主任醫(yī)師 北京航天總醫(yī)院 2019-11-03 15:45
    蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。身體的每一個細(xì)胞和所有重要成分都有蛋白質(zhì)參與人體所需的蛋白質(zhì)主要來源于外部食物的攝入。國外食品中的蛋白質(zhì)有兩種：動物蛋白和植物蛋白。在動物蛋白中，海產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量相對較高，尤其是海參。每100克海參的蛋白質(zhì)含量為76.5克，另外魚、蝦、蟹的蛋白質(zhì)含量也很高第二類是瘦肉精、牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、鵝等畜禽肉，富含蛋白質(zhì)，易被人體吸收。
  • 鄭黎暉 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 2019-11-03 15:39
    蛋白質(zhì)含量較高的食物主要是肉、蛋和牛奶。每100克食物中，肉類的蛋白質(zhì)含量約為10-20克，雞蛋的蛋白質(zhì)含量約為13-15克，豆類的蛋白質(zhì)含量約為20-30克，水果和蔬菜的蛋白質(zhì)含量最少，約為每100克食物中的1-2克事實上，雞蛋的蛋白質(zhì)含量約為5克，250毫升一袋純牛奶的蛋白質(zhì)含量約為5克。因此，對于需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)食品的人群，可以根據(jù)相應(yīng)情況和自身身體狀況選擇蛋白質(zhì)食品。