吃什么能改善更年期的癥狀

男，33歲 2019-11-02 14:57

病情描述:

更年期到了，老是燥熱、出虛汗，吃什么能改善更年期的癥狀？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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房棟副主任醫(yī)師濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院 2019-11-02 15:47

一般更年期會有潮熱、盜汗、睡眠差、易發(fā)脾氣的情況。要是情況不嚴(yán)重，可以吃海藻類的食物，如海帶，平時多喝牛奶和鈣。含B族維生素的食物有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，緩解更年期婦女的壓力，提高睡眠質(zhì)量。還有豆制品。大豆中的異黃酮被稱為植物性雌性激素。
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雷麩爾副主任醫(yī)師邵陽市中心醫(yī)院 2019-11-02 15:45

燕麥和糙米都含有大豆異黃酮，可以提供機(jī)體植物雌激素，使更年期更舒適。堅(jiān)果類食物富含維生素E，能有效延緩衰老，預(yù)防心血管疾病，改善臉紅等癥狀。多吃富含維生素C的新鮮水果，它能抗氧化，延緩衰老。海鮮類的小魚蝦，不用去殼里吃，能補(bǔ)鈣，預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松癥。

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