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訓練方法有抬臀訓練，患者每天利用憋尿、憋便的姿勢和動作，訓練盆底肌的力量，還可以通過壓腿，以及學青蛙跳等方法鍛煉。最好在醫(yī)生指導下進行訓練，要定期去醫(yī)院檢查?；颊咂綍r不要過度勞累，以免影響恢復，建議飲食上加強飲食營養(yǎng)，多吃瘦肉，雞蛋，建議多吃新鮮的水果蔬菜。