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便秘與日常生活壓力、工作和休息飲食習(xí)慣密切相關(guān)。首先，要調(diào)整日常生活和休息，飲食要清淡，多吃易消化的食物，避免暴飲暴食，不要熬夜，不要久坐。多吃富含維生素C和維生素E，粗纖維蔬菜和獼猴桃、火龍果等水果。適當(dāng)按摩腹部，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于大便通暢。早上，你可以空腹喝一杯蜂蜜水或稀鹽水。具有潤腸通便的作用，能起到排毒的作用。