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鍛煉心臟，其實也可以鍛煉全身，如果以前缺乏鍛煉，就不能進行高強度運動，可以選擇慢運動，如游泳、慢跑、爬山、騎自行車等。連續(xù)運動持續(xù)30分鐘以上，每周至少兩次，可以起到更好的心臟鍛煉。游泳可以鍛煉神經(jīng)、呼吸、消化、肌肉和血液循環(huán)，這是一種輕松愉快的全身運動方式。它需要30分鐘-1小時/次，每周鍛煉2-3次，它能起到更好的作用。