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一般來說多吃含膽堿的食物，比如經常食用魚、瘦肉和雞蛋會富含膽堿。補充卵磷脂，卵磷脂可以增強大腦的活動，延長腦細胞的衰老，還可以保護肝臟，降低血脂，預防中風。平時在飲食上，多吃蛋黃或大豆制品，會富含一定的卵磷脂，以保證適量即可。