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走路減肥嗎
病情描述:
我有點(diǎn)胖想減肥，但是不想動(dòng)手術(shù)，因?yàn)榕绿郏呗房梢詼p肥嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-10-14 15:54
    想通過走路的方式減肥是可取的。但是要達(dá)到一定的速度和強(qiáng)度才有更好的效果。服務(wù)它可以調(diào)動(dòng)全身肌肉。如果在走路時(shí)頻率加快，消耗的卡路里也會(huì)相對(duì)增多。建議在條件允許的情況下，每次運(yùn)動(dòng)20分鐘以上才是有效的有氧運(yùn)動(dòng)?？熳弑嚷呦牡母唷?
  • 王子函 副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 2019-10-14 15:43
    走路減肥是可取的，但是要注意走路的姿勢(shì)，肩部要盡量的放松，不要翹屁股。運(yùn)動(dòng)中要調(diào)整自己的呼吸，不要因?yàn)樽叩锰於須?。也可以選擇一會(huì)兒慢一會(huì)兒快的尋找方式。如果在條件允許下可以變換不同的走路方式，可以達(dá)到更好的減肥效果。但是要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要過大，以免傷害到膝蓋。
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