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我們可以從以下幾個方面來調(diào)整：如果我們有自慰的習(xí)慣，我們應(yīng)該放棄自慰的習(xí)慣。手淫對人體危害很大，會引起性衰退。要調(diào)節(jié)腎精虧虛，應(yīng)戒欲。日常飲食中可多吃補腎食物，如木耳、木耳等。黑米、黑豆等等。通常也可以吃一些中藥來補益精氣，這些中藥有黃芪、太子參、西洋參等。