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焦慮癥自己治療的方法有：1.要增加自信，如果經(jīng)常對自己的能力懷疑，會增加心情的憂慮和恐懼，所以需要做到增強自信，不要長期有自卑感，可以使焦慮的程度逐漸恢復。2.還可以通過自我催眠的方法進行治療，如果出現(xiàn)了焦慮的，很有可能會出現(xiàn)睡眠障礙，所以需要改善睡眠質量。