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肥胖的減肥方法
病情描述:
前些日子我發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)了肥胖的情況，想要減肥。肥胖的減肥方法是什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王子函 副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 2019-09-10 15:07
    肥胖的減肥方法是：1.平時一定要注意飲食，吃飯的時候一定要一日三餐，要定時定量，盡量不要以節(jié)食的方式來減肥，有可能會出現(xiàn)反彈的效果，平時可以合理的搭配膳食，到了晚上的時候盡量不要吃得太飽。2.一定要調(diào)整好作息的時間，保持充足的睡眠，每天睡夠8個小時。
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-09-10 14:53
    一定要每天抽出45分鐘的時間，適當(dāng)?shù)牡綉敉庠黾有?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124812.html" target="_blank">有氧運動，剛開始運動的時候，盡量不要做劇烈的運動，可以選擇循序漸進(jìn)的方法，可以跳繩、爬山、騎單車、快跑。平時的飲食一定要注意，可以減少攝入太多的食物，盡量不要吃得過油膩和高脂肪食物。
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