騎自行車能減肥嗎

女，25歲 2019-09-04 11:34

病情描述:

為了減肥特意去買了自行車，準(zhǔn)備天天騎自行車，騎自行車能減肥嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王子函副主任醫(yī)師北京友誼醫(yī)院 2019-09-04 12:25

騎自行車是一種很好的減肥方法，那是需要長期堅持，騎自行車達(dá)到一定的運(yùn)動量可以有效的減肥，而且還會消耗很多能量。在騎自行車的過程中，全身都需要運(yùn)動，一般情況下騎自行車的時間達(dá)到兩個小時，減肥效果是比較明顯的。除了騎自行車以外，患者還應(yīng)該控制飲食，這樣可以避免體型反彈。
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李海東副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-09-04 12:19

騎自行車雖然對減肥具有一定的效果，但并不是騎自行車就會減肥，主要是和運(yùn)動量有關(guān)。通過鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)、健全肌肉，從而消耗過多的能量，就會達(dá)到減肥的效果。所以騎自行車需要堅持一定的量，而且持之以恒，如果突然停止鍛煉，則可能會出現(xiàn)反彈的情況。
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李海東副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-09-04 12:11

騎自行車是一種鍛煉方法，因此加強(qiáng)鍛煉有減肥的效果，但是騎自行車并不能自然減肥。它一定與運(yùn)動量有關(guān)，因為運(yùn)動可以改善肌肉系統(tǒng)、運(yùn)動系統(tǒng)、骨骼和關(guān)節(jié)系統(tǒng)，同時消耗大量能量。根據(jù)這個原理，它可以消耗脂肪，即儲存的能量。因此，騎自行車肯定可以減輕體重，但你必須堅持一定的量并保持很長時間，因為你已經(jīng)停止鍛煉，可能會有一些反彈的效果。
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李海東副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-09-04 11:56

騎自行車是有氧鍛煉，有減肥的作用，它有關(guān)節(jié)損傷小的優(yōu)點(diǎn)，通常，需要40分鐘以上的持續(xù)鍛煉和每天堅持鍛煉才能達(dá)到減肥的效果。例如，如果你有一個良好的體格，正常的關(guān)節(jié)功能和心肺功能，斜坡騎行減肥的效果要比平地騎行好得多。騎車時要注意安全，及時補(bǔ)充水分，防曬，防止中暑。此外，我們應(yīng)該配合科學(xué)飲食，高蛋白、高纖維素、低脂肪、低碳水化合物、低淀粉等食品。

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