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跳繩能減肥嗎
病情描述:
女兒年齡還很小，就已經(jīng)比較肥胖了，給她買(mǎi)了跳繩，跳繩能減肥嗎？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王子函 副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 2019-09-02 14:56
    跳繩是一種比較好的減肥方法，根據(jù)研究表明每分鐘跳144是就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)，跳繩可以幫助瘦身減肥，而且還可以讓全身肌肉比較勻稱(chēng)。這種減肥方法比較簡(jiǎn)單，而且不會(huì)受氣候的影響，是一種任何年齡階段都很適合的運(yùn)動(dòng)方式。但是在跳繩之前最好做熱身運(yùn)動(dòng)，這樣可以防止肌肉拉傷。
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-09-02 14:49
    通過(guò)跳繩可以消耗身體內(nèi)的熱量，從而達(dá)到減輕體重的效果，但是前提條件是運(yùn)動(dòng)量需要達(dá)到消耗能量的標(biāo)準(zhǔn)。所以跳繩是一種很好的減肥方法，而且跳繩是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以使全身肌肉勻稱(chēng)有力。除此之外在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，不可以再攝入過(guò)多的熱量，否則是無(wú)法達(dá)到減肥效果的。
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-09-02 14:42
    跳繩絕對(duì)可以減肥，跳繩同時(shí)消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)跑步同時(shí)消耗的熱量，不受場(chǎng)地限制。只要有繩子，就可以進(jìn)行。跳繩不僅能減肥，還能改善我們的心肺功能。這是一項(xiàng)適合所有年齡的運(yùn)動(dòng)。如果你一天跳得太少，你將無(wú)法減肥。確保每天鍛煉30分鐘，加上飲食控制，你很快就會(huì)減肥。
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-09-02 14:29
    跳繩是一種很好的減肥運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谔K的過(guò)程中，人體內(nèi)的脂肪會(huì)燃燒，起到減肥的作用。如果你想通過(guò)跳繩減肥，你需要注意每次要堅(jiān)持跳大約15分鐘，這樣你才能看到更明顯的效果。但是，在使用這種方法減肥的同時(shí)，建議大家也要注意飲食，注意吃清淡易消化的食物，平時(shí)多吃水果和蔬菜來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的維生素含量，但應(yīng)該避免吃高脂肪含量和過(guò)多油膩的東西。