晚上不吃飯能減肥嗎

女，28歲 2019-09-03 11:56

病情描述:

這段時間長胖了20多斤，想通過晚上不吃飯減肥，晚上不吃飯能減肥嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王子函副主任醫(yī)師北京友誼醫(yī)院 2019-09-03 12:55

晚上不吃飯具有一定的減肥效果，但是如果需要減肥，建議晚餐適量的少吃，這樣對身體也比較好，而且也能達到很好的減肥效果。如果患者早餐和中餐吃的比較多，甚至超過了三餐的量，雖然晚餐不會吃，但還是可能會產(chǎn)生增肥的效果。所以晚餐少吃或不吃的前提是，早餐和中餐已經(jīng)適當控制。
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李海東副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 2019-09-03 12:44

如果想要減肥，那么可以晚上不吃飯，但是晚上不吃飯的前提是早餐和中餐已經(jīng)適當?shù)目刂?，所以晚餐可以少吃或不吃。但是如果患者早餐和中餐就已?jīng)吃了很多，甚至超過了三餐的量，就算患者不吃晚餐，也可能會出現(xiàn)增肥的情況。所以晚上不吃飯是否可以減肥不能一概而論。
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李海東副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 2019-09-03 12:27

晚上不吃東西有減肥的效果，晚飯后，由于睡眠不足、鍛煉少和新陳代謝慢，如果你多吃晚餐，很容易積累能量代謝，從而導致肥胖。避免吃晚餐，或者少吃晚餐，可以避免脂肪增加，起到減肥的作用。然而，應該注意的是，如果突然不吃晚餐，饑餓很容易影響你的睡眠，通常，應該在吃晚飯前逐漸減少晚餐的攝入量。
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李海東副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 2019-09-03 12:24

不吃晚餐肯定可以減肥，但這是一種饑餓的飲食，對身體非常有害，容易導致各種疾病。胃炎，甚至胃潰瘍，厭食癥和嚴重營養(yǎng)不良都可能隨著時間的推移而發(fā)生。減肥首先應該控制飲食，減少脂肪攝入，肥胖患者最好在專門營養(yǎng)學家的指導下制定嚴格的飲食計劃。應該注意鍛煉。減肥運動應強調(diào)科學性、合理性和個性化。應該根據(jù)自己的特點掌握適當?shù)腻憻拸姸取?

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