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夜晚跑步能瘦身嗎
病情描述:
我堅持晚上跑步都差不多有一個月了，但是體重變化很微很微，白天上班的我，到底晚上跑步能不能瘦?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王子函 副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 2019-08-31 22:03
    夜晚跑步是可以減肥的，最好是選擇在飯后2個小時后跑步，這樣可以建議進(jìn)食的能量消耗掉，注意不要吃飽就去，不利利用身體健康。夜間跑步也可以抵抗失眠，運(yùn)動后可以好好的睡覺，讓睡眠的質(zhì)量很好。而夜間跑步有利于提高新陳代謝，還可以促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，對預(yù)防肥胖能起到很好的做用。
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-08-31 21:48
    對于減肥運(yùn)動時間是沒有限制的，任何時間里都能做運(yùn)動，晚上跑步也是可以有很好的減肥作用的，但是注意不要飯后立即運(yùn)動。一般是晚上7-8點(diǎn)鐘跑步的話會更好，這個時間段能消耗身體里過多的熱量，并有助于睡眠。注意跑步要適度，不要跑太快，每天堅持1一小時，跑完步后不要馬上睡覺。
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