抑郁癥自我調(diào)節(jié)方法有哪些

女，32歲 2019-09-01 20:50

病情描述:

我有輕度的抑郁癥，很想通過(guò)自我調(diào)節(jié)的方法治療，但是自我調(diào)節(jié)方法有哪些？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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梁紅主任醫(yī)師沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-09-01 21:46

自我調(diào)節(jié)抑郁癥的方法有多種，平時(shí)可以向朋友傾吐自己的苦處，然后來(lái)舒緩自己的心理壓力，讓自己從中得到解脫。再一種方法就是宣泄法，對(duì)于自己感覺(jué)到很不公平，特別氣憤的事情，可以對(duì)一些物品進(jìn)行摔打發(fā)泄一番，這樣能夠讓自己更好的釋放。
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袁俊麗主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院 2019-09-01 21:32

食療可以吃掉抑郁癥，這是很好的自我調(diào)節(jié)的方式，輕度抑郁癥的人平時(shí)可以多吃一些維生素b含量較高的食物。平時(shí)自己也可以多交朋友，多與開(kāi)朗活潑的人接觸，這樣也可以趕走自己的抑郁癥。還有色彩自我療法，把自己的臥室換成多種不同的顏色，這樣可以有效的治療抑郁癥。

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