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健康有效的減肥計劃方法有哪些
病情描述:
我很胖的，肥胖已經(jīng)影響了我的身體健康，那健康有效的減肥計劃方法有哪些呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王子函 副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 2019-09-02 20:22
    健康有效的減肥計劃方法是需要先確定一個減肥的目標(biāo)，而且還需要有堅定的毅力以及耐心，在飲食上盡量是多吃蛋白質(zhì)含量比較高的食物，同時脂肪含量高的，熱量比較高的食物是不能吃的，吃飯的時候細(xì)嚼慢咽，平時還要去做一些有癢運動，長期堅持下去，減肥通常是會成功的。
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-09-02 20:08
    健康有效的減肥計劃方法首先是需要給自己制定一個目標(biāo)以及每天的日常詳細(xì)生活步驟，然后嚴(yán)格的要求自己，控制自己的飲食，不要盲目的節(jié)食，食物選擇低脂肪，低熱量的食物，同時還要注意營養(yǎng)的搭配，最后是還需要給自己制定一個每天的運動計劃，嚴(yán)格的要求自己去執(zhí)行，很快就會減肥成功的。