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白天睡得太長(zhǎng)導(dǎo)致夜間睡不著，考慮是由于工作原因及平時(shí)休息時(shí)間不太規(guī)律造成的，這時(shí)需要調(diào)整一下生物鐘來(lái)有小改善，要注意正常的生活規(guī)律是白天工作，晚上休息。如果白天睡得太多，就會(huì)導(dǎo)致夜間很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)都進(jìn)入睡眠。因此，調(diào)整生物鐘是最重要的，平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成一個(gè)有規(guī)律的生活節(jié)奏。

白天睡多了晚上睡不著首先要提高睡眠動(dòng)力，睡眠動(dòng)機(jī)越強(qiáng)，快速入睡就越容易，但如果你沒(méi)有足夠的睡眠動(dòng)力，就很難入睡。同時(shí)要保持良好的身心狀態(tài)，如果身體或心理在睡前處于緊張狀態(tài)，那么基本上沒(méi)有睡覺(jué)的辦法，所以我們應(yīng)該放松我們的心理，減少焦慮。

白天睡得多，晚上睡不著，主要是因?yàn)槠綍r(shí)的作息時(shí)間不規(guī)律，因此，首先就要改善自己的不良的作息習(xí)慣。并且，不良的作息習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致生物鐘的紊亂，這對(duì)身體的健康也沒(méi)有任何好處。平時(shí)也可以服用一些復(fù)合維生素B或者其他中草藥進(jìn)行調(diào)理，也可以進(jìn)行一些推拿按摩。