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上火的人平時(shí)多吃一些黃瓜，它含水量高達(dá)90%，而且富含多種維生素，常吃黃瓜，不但可以清熱降火，還可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓身體更健康，還可以多吃一些荸薺，荸薺性寒，能起到很好的清熱降火的作用。荸薺中還含有豐富的淀粉和粗蛋白，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，還能緩解因?yàn)樯匣饘?dǎo)致的便秘問(wèn)題。

清熱降火的主要如下:1.梨，能清熱、降火、滋陰、潤(rùn)肺。梨含有豐富的果汁，可以補(bǔ)充水分。還富含促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)的粗纖維。還有助于緩解喉嚨痛。2.西瓜是涼的，有清熱降溫的作用，富含鉀，可以促進(jìn)水和電解質(zhì)的平衡。3.柚子，可以加熱皮膚，皮膚干燥得到改善，還有助于大便。