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怎樣瘦腿快?
病情描述:
我的腿很粗，大腿小腿都比較粗，穿衣服不好看，那么怎樣瘦腿快?
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-08-16 20:49
    想要瘦小腿的話(huà)，就必須要經(jīng)常走路或者跑步，因?yàn)檫@兩種方法主要是針對(duì)腿部運(yùn)動(dòng)，所以能達(dá)到瘦腿的目的。平時(shí)也可以經(jīng)常用手按摩腿部，這樣可以消耗脂肪，同時(shí)也可以起到燃燒脂肪的作用。瘦小腿也要注意平時(shí)的一些生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，不能久坐，也不能吃油膩的食物。
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-08-16 20:35
    瘦小腿建議加強(qiáng)鍛煉，平時(shí)要經(jīng)常做一些抬腿運(yùn)動(dòng)或者跳繩，跳繩是全身運(yùn)動(dòng)方法，除了可以瘦小腿之外，還可以瘦全身。瘦小腿可以經(jīng)常用手捏肉比較多的地方，這樣可以讓局部的脂肪燃燒，從而達(dá)到瘦腿的作用。想要瘦小腿，還得從飲食上做一些控制和改善，建議多吃蔬菜水果。
  • 王子函 副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 2019-08-16 20:25
    對(duì)于瘦腿，可以選擇到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行抽脂，其次運(yùn)動(dòng)有效，可以進(jìn)行嘗試。平躺在床上或地墊上，雙腿向上抬起做空中腳踏車(chē)動(dòng)作，利用腰部力量將臀部撐起，雙腳在空中踏步。兩手平行幫助身體平衡支撐。這個(gè)動(dòng)作每天可以睡覺(jué)前做，對(duì)瘦腿有非常大的幫助。背挺直平站在地板上，抬起一條腿向后踢，注意踢的時(shí)候速度不要太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，一次至少要做10-15次，不只運(yùn)動(dòng)到大腿后側(cè)的肉肉，還有提臀的功效。
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-08-16 20:20
    瘦腿最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)加局部的按摩，因?yàn)檫@有利于局部的肌肉收縮和脂肪的消耗。平躺在床上或地墊上，雙手自然放置身側(cè)，雙腿向上抬起，繃直腳尖，保持上半身不動(dòng)，雙腿向兩側(cè)打開(kāi)，形成一個(gè)“v”字型，停留數(shù)秒，然后回到合攏姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作不僅能運(yùn)動(dòng)到大腿內(nèi)側(cè)最難瘦的肥肉，對(duì)瘦小腹也有不少的好處。用熱水洗腳，因?yàn)榇藭r(shí)肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助于增強(qiáng)血管彈性。腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側(cè)，由踝部向膝關(guān)節(jié)，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
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