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含有維生素C的水果非常多，如：鮮棗、紅果、柚子、橘子、橙子等，這些水果里面不僅含有豐富的維生素C，同時還含有人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素。維生素C是一種多羥基化合物，并且具有很強(qiáng)的還原性。也屬于是抗氧化劑。多吃富含維生素c的食物，對身體健康有好處。

多吃富含維生素c的食物能夠提高機(jī)體抵抗力，降低感冒的發(fā)生率，但是維生素c不能在體內(nèi)自己合成，需要從體外攝取。在眾多的食物當(dāng)中含維生素c較多的就是蔬菜和水果。水果里面的維c之王就是云南貴州一帶產(chǎn)的一種刺梨，北方的水果雖然也富含維生素c，但是含量要少一些，鮮棗、沙棘、獼猴桃、橙子等里面都含有豐富的維生素c。

富含維生素c的水果有很多，非常常見的就是檸檬、鮮橙、獼猴桃、柚子等等。在這些水果當(dāng)中獼猴桃含有維生素c更為豐富，只是獼猴桃屬于寒涼性水果，平時不宜吃的太多。橙子也富含豐富的維生素c，可以把橙子榨汁喝。紅棗也富含豐富的維生素c，紅棗性溫，可以適量使用。