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大多數(shù)水果里面都含有維生素c，平時(shí)可以多吃一些橙子、葡萄、檸檬、桔子、番茄、獼猴桃等水果，里面維生素C的含量相對(duì)高一些。里面的維生素C不僅可以美白，還有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，所以多吃富含維生素c的食物，不僅可以預(yù)防感冒，提高機(jī)體抵抗力，對(duì)皮膚也具有一定的保養(yǎng)作用。

很多水果都富含維生素c，但是不同的水果維生素c的含量是不一樣的，多的水果當(dāng)中維生素C含量較高的要數(shù)櫻桃，另外鮮棗，蘋果，橘子，柚子等這些水果也富含豐富的維生素c。除了這些新鮮的水果以外，青花菜、芥藍(lán)菜花、西紅柿等，這些蔬菜也富含豐富的維生素c。

多吃一些富含維生素的食物能夠提高機(jī)體抵抗力，富含維生素c的水果有很多，比如說橙子、柚子就富含豐富的維生素c，除此之外還有獼猴桃、蘋果、橘子等這些水果的維生素含量也有很高，而且屬性溫和，適量使用這些水果能夠促進(jìn)受傷組織修復(fù)，促進(jìn)微量元素吸收。