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可以經(jīng)過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈這種簡(jiǎn)便的方法來(lái)達(dá)到效果，別小看了呼啦圈的效果。隨著呼啦圈在我們腰周圍的轉(zhuǎn)動(dòng)可以加快腰周圍的脂肪，很好的把脂肪分解燃燒，它對(duì)內(nèi)臟的傷害也很小的。每天傍晚看電視的時(shí)候轉(zhuǎn)呼啦圈，堅(jiān)持在四十分鐘左右就可以，長(zhǎng)期做這樣的動(dòng)作三十天，腹部會(huì)有明顯的變化。