經(jīng)常熬夜的人吃什么

男，29歲 2019-07-21 17:36

病情描述:

晚上我常常熬夜，而且也睡不著，經(jīng)常熬夜的人吃什么對身體好？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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郭玫主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-07-21 18:31

熬夜的人身體循環(huán)一般都不是很好，所以建議熬夜的人可以多補充一些膳食纖維，這樣可以促進腸道蠕動，幫助毒素排出。富含膳食纖維的食物有土豆、紅薯、魔芋以及玉米等等。另外熬夜的人也要注意補充蛋白質(zhì)，所以平時可以多吃豆制品和奶制品。另外也要多吃蔬菜。
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袁俊麗主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院 2019-07-21 18:31

熬夜建議多補充維生素，補充維生素能夠延緩身體衰老，增強身體體質(zhì)。富含維生素的水果有蘋果、香蕉、草莓、櫻桃以及獼猴桃等等。多吃這些水果可以防止身體堆積毒素。另外也要多吃一些富含微量元素的蔬菜，比如說菠菜和芹菜。吃這些食物能夠讓人在熬夜后快速恢復(fù)精力。
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梁紅主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-07-21 18:31

經(jīng)常熬夜對身體有很大的危害，應(yīng)在飲食上進行調(diào)理，平時要注意多喝水，多吃一些含有鎂的食物，多吃堅果，菠菜等綠葉蔬菜里面都含有比較多的礦物質(zhì)，可以多吃豆類，保持心情愉快，不要吃辛辣刺激油膩的食物，適當(dāng)補充維生素，適當(dāng)吃點瘦肉蛋奶等，心理壓力不要過大。
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陽虹主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-07-21 18:31

盡量不要熬夜，熬夜會損害身體健康，晚睡覺不僅會傷害肝臟，對眼睛也有很大的傷害，要多吃胡蘿卜鰻魚等維生素A豐富的食物，以及富含維生素B的肉類、還有促進睡眠的牛奶、另外可以多吃一些堅果、蛋類、還要多吃綠豆，綠豆可以解除體內(nèi)的一些毒素，有較好的排毒作用。

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2019-11-22 58684次瀏覽