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1分鐘立馬睡著的方法

女，35歲 2019-07-23 16:58

病情描述:

最近總是失眠，有沒有什么能夠立馬睡覺的方法？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

宋觀禮副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 2019-07-23 17:40

患者如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠的問題，可以選擇用478呼吸治療法。先用鼻子吸氣四秒的時(shí)間，然后屏住呼吸在心里默念七個(gè)數(shù)，再用嘴呼氣，用嘴呼氣的時(shí)候數(shù)八秒，如此循環(huán)，來回循環(huán)三次到組四次左右，循環(huán)之后可能就會(huì)出現(xiàn)睡意，需要經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，熟練之后會(huì)加快入睡時(shí)間。

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2019-12-02 53000次瀏覽