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失眠小妙招
病情描述:
失眠好多天了，每天一躺下就睡不著，還經(jīng)常做夢(mèng)，失眠小妙招具體哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張章 副主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 2019-07-23 17:27
    對(duì)于失眠的癥狀，可以先調(diào)節(jié)好自己的呼吸，按照要求來調(diào)節(jié)，但是需要讓全身都放松，一般保持七分鐘左右就行。每天躺在床上回想一下當(dāng)天的事情，在思考問題的過程中，大腦會(huì)感覺到疲累，就會(huì)想睡覺。家里面也可以使用能夠促進(jìn)睡眠的香薰，這樣可以更好的入眠。
  • 鄭爽 主治醫(yī)師 黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院 2019-07-23 17:27
    現(xiàn)在越來越多的人會(huì)有失眠的現(xiàn)象，可以用有一些小妙招來幫助，包括：平時(shí)吃的食醋，可以在溫開水中放入一小勺食醋，有很好的治療失眠的作用。每天晚上睡覺前喝一杯牛奶，吃一根香蕉或一個(gè)蘋果可以有催眠的作用，晚上該睡覺的時(shí)候可以用溫?zé)崴劈c(diǎn)生姜泡泡腳，也是很好的效果的。
  • 張麗娟 副主任醫(yī)師 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 2019-07-23 17:27
    首先要放松自己的身體，躺在床上可以思考自己想要考慮的問題，不知不覺就會(huì)想睡覺。也可以使用一些能夠促進(jìn)睡眠的枕頭，在枕頭里面放入薰衣草，聞著花香可以更好的入眠。在睡眠之前可以先喝一杯熱牛奶，這些都是能改善失眠癥狀的方法。
  • 婁彥梅 副主任醫(yī)師 北京小湯山醫(yī)院 2019-07-23 17:27
    睡前喝杯熱牛奶，聽一些慢節(jié)奏的音樂可以助眠，在床頭上放一個(gè)柑橘，把皮撥開，這種氣味可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，幫助入睡。如果經(jīng)常失眠比較嚴(yán)重的，可以用龍眼、蓮子、百合配粟米熬粥，堅(jiān)持每天喝一次，很快就會(huì)改善的。失眠的人在睡覺的時(shí)候不要想的太多，保持放松的心情。