鍛煉可以緩解陰道松弛嗎

女，32歲 2019-07-14 15:21

病情描述:

生了孩子后，陰道越來越松弛了，閨蜜告訴我可以做提肛縮陰鍛煉，堅(jiān)持鍛煉可以緩解陰道松弛嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李海東副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-07-14 15:37

堅(jiān)持做提肛縮陰的運(yùn)動(dòng)，有助于改善盆底肌的彈性，所以就能慢慢的改善陰道松弛的狀態(tài)，建議每天最少進(jìn)行100次以上。除了進(jìn)行這種鍛煉之外，還可以進(jìn)行中斷排尿的鍛煉，就是在排尿的時(shí)候，有意識讓尿液中斷，停頓三五秒鐘后繼續(xù)排尿，反復(fù)進(jìn)行鍛煉也可以讓陰道肌肉張力提高，讓陰道松弛的癥狀得到緩解。
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李海東副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-07-14 15:37

如果能堅(jiān)持進(jìn)行提肛縮陰的鍛煉，盆底肌的張力能得到大大的改善，陰道松弛的癥狀就能得到緩解，這種鍛煉方法隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，所以建議每天反復(fù)進(jìn)行最少100次。另外，走路的過程中練習(xí)走貓步，可以讓下身的肌肉變得緊繃，尤其是對于大腿內(nèi)側(cè)和陰部的肌肉能起到一定鍛煉作用，堅(jiān)持這樣的鍛煉也能緊致陰道。
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王子函副主任醫(yī)師北京友誼醫(yī)院 2019-07-14 15:37

鍛煉是不可以徹底的修復(fù)陰道松馳的，可以有緩解的作用，睡前的時(shí)候做一些凱格爾運(yùn)動(dòng)，先平躺在床上，然后收縮底區(qū)肌肉，緊閉著陰道及肛門。堅(jiān)持收縮肌肉五秒鐘左右，然后再放松五秒鐘。每天都要堅(jiān)持做這種運(yùn)動(dòng)，慢慢加快速度，這樣的方式堅(jiān)持下去對緩解陰道松馳癥狀是有很好的效果的。
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秦明珠副主任醫(yī)師淮北市人民醫(yī)院 2019-07-14 15:37

女人到了一定的年齡都會(huì)出現(xiàn)陰道松馳的現(xiàn)象，這種情況可以在平時(shí)的鍛煉技巧上得到緩解，在走路時(shí)候盡量縮短兩條腿之間的間距，繃緊大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，用這樣的走路姿勢可以得到很好的鍛煉，可以很好的緩解陰道松馳。在平時(shí)走路的時(shí)候特別注意不要將兩腿張開八字腳的毛病走路。

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2019-01-25 64582次瀏覽

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