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女生怎么鍛煉手臂肌肉
病情描述:
我剛出來工作，就喜歡手臂有點肌肉，女生怎么鍛煉手臂肌肉呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳江 副主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 2019-07-09 21:56
    針對部位:錘煉上臂和肩部舉措要領(lǐng):1、雙腿分隔隔離分散與臀部同寬,雙手各拿一個啞鈴,掌心沖向自己。肩膀的位置向前超越骨盆,膝蓋稍微彎曲。2、放棄啞鈴貼緊身段,將其提到肩膀處,雙肘向外延展。遲緩放下,復(fù)原初始位置。此為一個統(tǒng)統(tǒng)舉措。一組10-12次,做2-3組。假如想錘煉手臂肌肉特定的肌肉群,運用啞鈴是最無效的
  • 高勝山 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-07-09 21:56
    首先身體仰臥躺在瑜伽墊上,雙腿屈膝打開約與肩同寬的距離平行站立,大小腿垂直約呈90°,雙手持握適宜自己重量的啞鈴于肩膀上方的位置,雙手曲肘置于身體兩側(cè)即可。核心收緊后,雙臂從曲肘到伸直,將持啞鈴的雙臂從體側(cè)伸直舉止雙肩正方的位置,讓你手臂肱三頭肌發(fā)力收縮。
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疲勞性骨折如何治療
疲勞性骨折要想得到有效治療，可以選擇支持性治療，要是沒有及時休息，始終都出現(xiàn)了持續(xù)的作用力，就可能會造成完全性骨折，另外還可以考慮藥物性治療或是外科手術(shù)治療，在選擇治療之后還需要改變不良的生活習(xí)慣。
什么是橈骨骨折
橈骨骨折一般是由粗暴的外力造成，人的前臂有兩根骨頭，一個是尺骨，一個是橈骨。當(dāng)橈骨的連續(xù)性或者完整性發(fā)生中斷的時候，即出現(xiàn)了橈骨骨折。單純的橈骨骨折，可以分為橈骨近端、橈骨干和橈骨遠(yuǎn)端骨折，另外，橈骨骨折經(jīng)常和尺骨骨折同時發(fā)生，這種前臂雙骨折更是種類繁多，其治療的方法也各有不同。
橈骨骨折的好發(fā)人群有哪些
兒童、青少年活潑好動，橈骨骨折高發(fā)；老年人骨質(zhì)疏松，也易出現(xiàn)橈骨骨折是好發(fā)人群。
橈骨骨折的危害有哪些
橈骨骨折根據(jù)情況需要打石膏固定，也可能要做手術(shù)治療會留下手術(shù)瘢痕，對外在美觀產(chǎn)生影響。橈骨骨折往往引起比較明顯疼痛感，使患者產(chǎn)生心理障礙，導(dǎo)致煩躁及焦慮等不良情緒。
橈骨骨折的早期癥狀有哪些
橈骨骨折后，骨折端會對周圍組織造成刺激，伴隨充血、水腫癥狀，所以在骨折早期就會有腕部腫脹、疼痛、手腕活動受限表現(xiàn)。另外，橈骨骨折時還可出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形。