如何做頸椎操

男，28歲 2019-07-15 21:16

病情描述:

我長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作，導(dǎo)致頸椎痛，如何做頸椎操？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳江副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 2019-07-15 22:00

頸椎病是現(xiàn)在年輕人的通病，由于平時(shí)長(zhǎng)期使用手機(jī)、電腦，造成長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，容易引起頸椎病的出現(xiàn)。適當(dāng)?shù)挠妙i椎操來(lái)緩解癥狀，可以用左顧右盼，反復(fù)三十次左右，一般感覺(jué)出酸脹的表現(xiàn)是最好的。還可以再配合前后點(diǎn)頭，一般也是三十次左右是最好的，這樣可以全方位的活動(dòng)頸部。
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高勝山副主任醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-07-15 22:00

現(xiàn)在工作生活低頭族越來(lái)越多，所以頸椎病的患者也越來(lái)越多。頸椎病的鍛煉方法可以做頸椎保健操：1、上頸曲伸：通過(guò)點(diǎn)頭，動(dòng)作輕微曲伸上頸，盡力使頸伸長(zhǎng)，維持三秒鐘，重復(fù)十次。2、曲頸：頭向前彎曲，再回到開(kāi)始位置，維持三秒鐘，重復(fù)十次。3、聳肩：上下聳肩向前，然后向后重復(fù)十次。堅(jiān)持以上方法每次來(lái)回循環(huán)三次效果更佳。

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