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女生最佳減肥方法

女，15歲 2019-07-14 21:17

病情描述:

我160cm高，46公斤。雖然算比較正常的，可就是感覺比別人顯胖啊。請問女生最佳減肥方法是什么

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王子函副主任醫(yī)師北京友誼醫(yī)院 2019-07-14 22:11

現(xiàn)在人們減肥方法百出，很多人都想不勞而獲，這都是不正確的減肥。其實沒有最佳減肥方法，只有健康減肥。實際上最有效的減肥方法就是運(yùn)動減肥，加上飲食控制，建議每天堅持鍛煉，每餐少吃，尤其晚餐，少吃油膩的東西，不要吃零食，少吃高熱量食物，多吃蔬菜、水果，不要使用減肥藥物及減肥茶，這些東西都有很大的副作用。
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李海東副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-07-14 22:11

青少年要想健康減肥，建議就是合理節(jié)食+運(yùn)動。建議多做有氧運(yùn)動，如慢跑，快步走，爬山，游泳等，也可以練習(xí)跳繩或做瑜伽，同時要少吃主食，多吃新鮮的蔬菜與水果，如黃瓜，蘋果等，長期堅持下來會有一定的效果。減肥需要堅持，可能短時間看不到效果，可是你堅持一段時間你會發(fā)現(xiàn)一切都發(fā)生變化了。

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