慢跑是一種普遍有效的有氧降壓運(yùn)動(dòng)。慢跑可以
減肥，能增強(qiáng)心肺功能，降低血脂，促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，降
低血壓，減少
高血壓病合并心、腦、腎病變的發(fā)病率。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120到136次，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15到30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。慢跑是適合大部分高血壓患者的運(yùn)動(dòng)，特別適宜于中輕度高血壓患者，如果能堅(jiān)持慢跑，一定可以使病情得到控制，保持心力健康。
