晚上睡覺老是做夢怎么辦

男，45歲 2019-07-10 16:56

病情描述:

我平時工作壓力比較大，總是失眠，睡著了又容易做夢，這該怎么辦？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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袁俊麗主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院 2019-07-10 17:56

睡覺時一定要脫掉外套，讓皮膚能正常呼吸，讓整個身體進(jìn)入最自然的狀態(tài)，這樣睡覺才可以防止多夢。平時多運(yùn)動運(yùn)動，睡前放松，不要做消耗腦力的工作，有可能睡前用溫?zé)崴輦€腳，這對于改善睡眠是有好處的?？觳ㄋ吆吐ㄋ咭簿褪巧钏蜐撍诤笳呤菚袎舻?，淺睡主要回復(fù)體力，深睡主要回復(fù)精力。每個人睡覺都會做夢就看第二天能否記得，做夢是一種正常的生理活動
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梁紅主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-07-10 17:56

做夢是一種正常的生理現(xiàn)象。如果經(jīng)常做夢晚餐應(yīng)該盡量少吃。睡覺前一個小時，不要再做繁重緊張的腦力或者體力勞動，讓身體太興奮不利于睡眠，會引起多夢。睡覺之前一定要用溫水洗臉，熱水泡腳，這樣有利于身體放松，帶著一種輕松的心情進(jìn)入睡眠狀態(tài)，做夢的機(jī)率也會減少。晚上不要睡的太晚，一般九到十點(diǎn)最佳。

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