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晚上睡不找可能是由于精神壓力大導(dǎo)致的。睡前喝牛奶能有效地緩解身體和大腦的疲勞，可以更好的幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量。堅(jiān)持每天進(jìn)行體育鍛煉。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在睡前要保持臥室的清潔和安靜，遠(yuǎn)離一些噪音源，避開光線的影響，而且睡前不要喝咖啡濃茶。不要過度強(qiáng)迫自己入睡，在夜晚適當(dāng)升高體溫，有利于睡眠?？蛇M(jìn)行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達(dá)到快速睡眠的效果。