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睡眠不好如何改善
病情描述:
我睡眠質量特別的不好，經常容易驚醒，睡眠不好如何改善？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 2019-07-09 17:54
    睡前多做運動。在睡前多做一些戶外活動和運動，包括散步，打球，慢跑等。適當?shù)倪\動，可以促進人身體的血液循環(huán)，同時也會感覺精神放松，心情愉悅。再有就是，身體有疲勞感，也會入睡快，睡的香。晚上九點到十一點是人體的最佳睡眠時間，根據(jù)個人的人體生物鐘反應不同，每個人都會在固定的時間內產生困意的感覺，如果錯過這個最佳睡眠時間，就會造成失眠的情況。因此為自己規(guī)定一個固定的睡眠時間，到了睡眠時間后，不論什么事情都不要放下，立即上床睡覺。
  • 梁紅 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 2019-07-09 17:54
    多數(shù)睡眠質量不好的人的性格，都是心思凝重，考慮的事情太多，因此導致的睡眠不好，當然也有的是遺傳基因造成的先天性的多愁善感的個性，因此要調整自己的心態(tài)，讓自己每天保持一顆樂觀向上的心情，練就寬以待人，豁達大度的胸懷，不去斤斤計較一些小的心情，內心苦惱少了，精神放松了，睡眠也就好了。
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